Давно доказано, что купание, а особенно в море, благотворно влияет на организм. • Улучшается обмен веществ,
• тренируется сердечная мышца,
• улучшается состав крови.
Но при этом купание создает немалую нагрузку на организм, и ее так или иначе нужно контролировать во избежание возможных проблем.Как этого добиться?
1. В первые дни не рекомендуется купаться более одного раза в день.
Если вы считаете свое здоровье крепким, можно окунуться 2-3 раза, но интервалы должны быть не менее 3 часов.
2. Лучше всего купаться утром и вечером
3. Не рекомендуется бежать в водоем для того, чтобы «охладиться» после сильного физического напряжения.
Врачи рекомендуют посидеть минут 10 под тентом - и только после этого можно купаться.
4. При появлении озноба нужно немедленно выйти из воды, растереться полотенцем и сделать несколько упражнений, чтобы согреться.
5. Если купаетесь в море, не стоит купаться при волнении свыше 3-х баллов.
6. Не рекомендуется купаться при наличии кожных заболеваний (как правило, у детей). А также при острых заболеваниях суставов, почек, сердечно-сосудистой недостаточности, а также при заболеваниях нервной системы.
7. Не купайтесь натощак и сразу после приема пищи.
Как видите, правила совсем не сложные. Но их выполнение даст вам возможность замечательно отдохнуть и набраться сил и здоровья до следующего лета.
По материалам газеты «Наташа», июль 2005
