1. Витамин Е в комбинации с железом не усваивается организмом, поэтому их нельзя принимать вместе;
2. Кальций (даже тот, который содержится в молочных продуктах) затрудняет всасывание железа, поэтому любые препараты железа (часто назначаемые доктором при анемиях) нельзя запивать молоком, кефиром или йогуртом;
3. Витамин С лучше усваивается, если вы приняли его вместе с препаратами железа;
4. Магний и кальций в больших дозировках не усваиваются клетками. При одновременном приеме организм вы берет только один минерал (по своему усмотрению);
5. Витамин А лучше усваивается организмом вместе с железом и цинком;
6. Препараты, содержащие цинк и принимаемые вместе с кальцием и железом, усваиваются лишь частично;
7. Фирменные витаминные комплексы составлены таким образом, чтобы минералы не блокировали, а, наоборот, усиливали полезные свойства друг друга и снижали возможность возникновения токсических побочных эффектов.