Осанка - зеркало здоровья
ПОЗВОНОЧНИК - это основа скелета, он выполняет в организме человека две важнейшие функции. Первая функция - опорно-двигательная. Вторая - защитная. Позвоночник предохраняет спинной мозг от механических повреждений. К нему подходят многочисленные нервные окончания, которые отвечают за работу всех органов в организме человека. Образно говоря, каждый позвонок несет ответственность за работу определенного органа. Если функции позвоночника нарушены, затрудняется проведение нервного импульса к тканям и клеткам в разных участках тела. Со временем именно в этих участках тела будут развиваться различные заболевания. При правильной осанке нагрузка на позвоночник при учебе или работе распределяется равномерно и не происходит перегрузки отдельных участков. Это позволяет сохранить позвоночник здоровым до преклонного возраста. Правильная осанка характеризуется следующими показателями:
1. Прямое положение головы и позвоночника.
2. Горизонтальные линии ключиц.
3. Симметричное расположение лопаток.
4. Симметричное расположение ягодиц.
Эти страшные "...озы"
НУЖНО отличать нарушение осанки от искривления позвоночника. Искривление позвоночника - это состояние позвоночного столба, при котором происходит отклонение его продольной оси от вертикали. При сильном отклонении позвоночника выпуклостью назад форму искривления называют кифозом. При возникновении бокового искривления позвоночника в виде латинской буквы S форму искривления называют сколиозом. Иногда встречаются сочетания этих двух форм, и тогда говорят о кифосколиозе.
Неправильная осанка чаще всего указывает на болезни позвоночника, в том числе и на сколиоз. Этот порок развития позвоночника редко является самостоятельным. Сколиоз - вершина айсберга! С годами он влечет за собой серьезные и тяжелые последствия.
Где же выход из сложившейся ситуации? Детский скелет обладает большей подвижностью, чем скелет взрослого человека, поэтому раннее обращение к врачу поможет вам решить эту проблему.
Вспомним, что происходит с нашей спиной, когда мы вынуждены долго сидеть? Через какой-то промежуток времени нетренированные мышцы спины начинают уставать. Они уже не могут обеспечивать правильную осанку, и позвоночник слегка сгибается. В этом физиологически неправильном положении происходит сдавливание передних отделов межпозвоночных дисков, в то время как задние отделы растягиваются. В таком положении межпозвоночный диск теряет свою эластичность, изнашивается. Нервные корешки ущемляются и хуже проводят сигналы от мозга к органам и тканям. Особенно чувствителен к таким перегрузкам неокрепший позвоночник подростка. Большинство детей ведут "сидячий" образ жизни. Высокая учебная нагрузка, компьютеры, телевизоры и т. д. Поэтому проблема профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата у детей приобрела массовый характер.
Корректируйте, пока не поздно
ОДИН из основных путей профилактики заболеваний позвоночника - лечебная гимнастика. Тренированные мышцы спины способны долгое время удерживать позвоночник в правильном положении. Лечебная гимнастика направлена на укрепление мышц спины, на развитие гибкости позвоночника.
Врачи-ортопеды совместно с учеными-биомеханиками разработали специальные устройства (реклинаторы) для длительного сохранения правильной осанки. Реклинаторы или корректоры осанки выполнены из специальной ткани с эластичными свойствами. Правильно подобранный реклинатор не позволяет подростку сутулиться. С его помощью осуществляется разведение верхнего плечевого пояса с мягкой коррекцией грудного отдела позвоночника. Одновременно разгружаются напряженные мышцы спины. Лечебное действие корректора осанки обусловлено эффектом "запоминания" правильного положения позвоночника. Благодаря эластичным свойствам ткани применение реклинатора не "выключает" работу собственной мускулатуры, что является очень важной его особенностью. Реклинатор незаметен под одеждой, не затрудняет дыхания и не препятствует правильной работе сердца. Он не требует постоянного ношения. Корректор осанки используется только при длительной статической нагрузке (выполнение уроков, работа с компьютером и т. д.). Реклинатор обеспечивает правильное перераспределение сил, действующих на позвоночник, тем самым уменьшая возможное отрицательное воздействие на него. Применение реклинатора помогает выработать устойчивый стереотип правильной осанки, который сохраняется на долгое время или на всю жизнь. Своевременное обращение к специалистам, которые помогут выявить заболевания позвоночника на ранних этапах и подберут индивидуальную программу оздоровления, обеспечит вашим детям здоровое будущее. Нужно уделять должное внимание организации рабочего места ребенка. Стол, за которым работает ребенок, не должен быть слишком высоким или низким. Когда ребенок пишет, локти должны лежать на столе.
Лучшая награда
ПРОЦЕСС расслабления позвоночника и мышц происходит в ночное время. Поэтому для профилактики заболеваний позвоночника обязателен полноценный сон. Постель ребенка не должна быть слишком мягкой. Идеален вариант матраса, который при положении тела на спине повторяет все физиологические изгибы позвоночника. Современные ортопедические матрасы вполне соответствуют требованиям специалистов. Подушка должна быть достаточно низкой и плотной для того, чтобы голова не поднималась высоко и не перегружался шейный отдел позвоночника. На сегодняшний день ортопедические салоны предлагают специальные ортопедические подушки.
Таким образом, программа профилактики и лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата включает в себя следующие моменты:
- правильная организация рабочего места;
- систематическое выполнение специальной гимнастики для развития и укрепления мышц спины;
- применение корректора осанки для профилактики и лечения различных заболеваний позвоночника (сколиозы, кифозы, кифосколиозы и др.), а также для выработки правильной осанки у детей и подростков;
- повторные курсы массажа спины.
В совокупности все эти методы дополняют друг друга и усиливают лечебно-профилактическое воздействие на организм. Здоровая спина ребенка - лучшая награда за потраченные усилия.
Кандидат медицинских наук, врач-ортопед Ф. С. КРАГИН
Источник: "АиФ Здоровье"
