Рецепт из Испании – «Красная диета»
Как только погода портится, холодает и начинается «сезон» дождей, жители Испании стараются включать в свой рацион и рацион детишек как можно больше красного мяса, печени, почек, жирной морской красной рыбы, а также овощи ярких сочных цветов:
- морковь;
- болгарский перец;
- помидоры.
Все эти продукты обязательно приправляют растительным маслом, лучше оливковым. Оказывается, такая богатая селеном, витаминами А, С, Е пища прекрасно укрепляет иммунитет.
Рецепт из Америки – «Антипростудный душ»
Американцы советуют каждое утро принимать особый антипростудный душ. Он отличается от обычного тем, что в конце и без того приятной пробуждающей процедуры надо направить сильную струю прохладной воды в область солнечного сплетения.
Тем самым вы простимулируете иммунитет.
Рецепт из Индии – «Упражнения для рук».
Раз в неделю делайте специальные упражнения, повышающие работу иммунной системы.
• Разогрейте ладони, потерев их друг о друга.
• Переплетите пальцы. Отведите большой палец одной из рук в сторону, а затем возьмите его в «кольцо» между указательным и большим пальцами другой руки.
• Оставайтесь в таком положении не менее 40 минут с небольшими перерывами.
Подготовила: Екатерина Чечнева
Материалы: «Лиза. Добрые советы», январь 2003
