Часть первая и самая главная: что скажет доктор?
Обязательно обсудите отпускные планы с вашим доктором. Если в течении беременности есть какие-то осложнения, скорее всего, он порекомендует отдыхать в радиусе 50-100 км от города, в котором вы живете. Очень важно, чтобы вы имели возможность периодически приходить к нему на консультацию, а в случае необходимости - получить доступ к экстренной квалифицированной медицинской помощи. Проблемы, которые могут изменить намеченный ход событий, могут быть такими:
- нарушения в формировании плаценты. Если она расположена низко (в области внутреннего зева шейки матки), то даже небольшая нагрузка увеличивает риск кровотечения. Определить, существует ли у вас такая проблема, поможет УЗИ-сканирование.
- токсикоз второй половины беременности, а точнее, нефропатия У будущей мамы появляются отеки на ногах, руках, лице и белок в моче, повышается артериальное давление. В этой ситуации уезжать куда-либо на отдых не стоит, нужно отправиться в роддом для лечения токсикоза.
К счастью, большинство будущих мам серьезные проблемы со здоровьем минуют, а это значит, что доктор не будет против вашего отъезда. Тем более, что во время беременности нужно много отдыхать и не ограничивать себя в положительных эмоциях.
Часть вторая: проблема выбора
Определиться с местом отдыха подчас бывает тяжело - просто глаза разбегаются. Планируя путешествие, помните о том, что есть направления, которые беременным женщинам противопоказаны. Прежде всего речь идет об экзотических турах. Например, поездка в Африку чревата опасностью заразиться тяжелыми инфекционными заболеваниями, поэтому всем отъезжающим обязательно нужно сделать прививку от желтой лихорадки, а затем принимать в профилактических целях противомалярийный препарат. Естественно, что беременным женщинам ни того, ни другого делать нельзя. Кроме того, экзотические страны (Куба, Мексика, страны Африки, островные государства) находятся слишком далеко, и предстоящий длительный перелет (иногда и с пересадкой) будет крайне утомительным для любого человека, не говоря уже о будущей маме. Обратите внимание и на то, что эти страны находятся в другом климатическом поясе и уже в мае - июне температура воздуха там превышает 27-30°С. Желательно, чтобы путешественницы "в положении" берегли себя от длительной, утомительной дороги и жары. Лучше выбирать для отдыха страны, чьи климатические условия приближены к привычным, и отправляться туда стоит не в самые жаркие месяцы (то есть не в июле и не в августе). Хороши условия курортов стран Балтии, Хорватии, Турции (Мармарус), Франции, Испании, Швейцарии. Однако существуют и несколько наиболее предпочтительных мест для отдыха, прежде всего Крым. Сухой климат этого полуострова намного благоприятнее для беременных женщин, чем влажный климат Кавказа. Планируя путешествие, не забудьте и про еще недостаточно оцененную нами "российскую Швейцарию": Валдай и Селигер. Климат этих мест очень полезен для будущих мам, вода в озерах чистая, ягоды, грибы, местные молочные продукты и рыба - тоже. Одна беда - комары, но и они исчезают к концу июля.
Чем можно заниматься на отдыхе? Чем угодно, лишь бы эти занятия не были связаны с большими нагрузками. Неторопливо и с удовольствием можно гулять по лесу, собирать ягоды, кататься на лодке, при желании ловить рыбу.
Что касается курортных радостей, то ограничивать себя стоит только в удовольствии позагорать. На то есть серьезные причины:
- пребывание на солнце может вызвать маточное кровотечение;
- нагрузка на сердце во время беременности возрастает, и будущая мама рискует быстро перегреться и упасть в обморок; - под действием солнца прогрессирует варикозное расширение вен; - если на лице женщины появились пигментные пятна, связанные с беременностью, они могут увеличиться.
Вообще, в жаркие месяцы лета (в июле, августе) будущим мамам нужно проводить на солнце как можно меньше времени. Днем в жару лучше принимать воздушные ванны в тени. Кроме того, не забудьте захватить с собой на пляж воду и время от времени пополнять ее запас в организме.
Беременным женщинам очень полезно купаться, но делать это лучше утром и вечером. В воде будущая мама чувствует себя легко, она расслабляется и освежает тело в жаркий день. Кроме того, плавание - это прекрасная тренировка для дыхательной и мышечной систем организма, которая поможет подготовиться к родам. Не стоит забывать и о том, что занятия в воде могут помочь исправить неправильное положение малыша (поперечное или тазовое). Поэтому плавайте в удовольствие, но избегайте перегрузок, не устраивайте соревнований, не ныряйте.
И еще о запретах: не переохлаждайтесь, будьте осторожны на воде, помните, что вы беременны!
Что касается питания, не экспериментируйте с новыми продуктами, не увлекайтесь экзотикой. Поверьте, эта настороженность оправданна, ведь в случае отравления повышается риск преждевременных родов.
Часть третья, важная: страховка
Если вы отправляетесь на отдых за границу, турфирма, которая оформляет ваши документы, должна предоставить вам медицинскую страховку. По международным правилам страхования она включает в себя страховые случаи, связанные с беременностью, но только до срока 12 недель.
К сожалению, в последнее время большинство российских страховых компаний вообще отказались от страхования случаев, связанных с беременностью, объясняя это тем, что все расходы, связанные с нормальной и патологической беременностью, не покрываются и компании остатся в убытке. 
Их опыт показывает, что случаи осложнений течения беременности, связанные с перелетом и изменением привычного климатического пояса, не так уж редки.
Итак, медицинская страховка во время туристической поездки не включает в себя страховые случаи, связанные с беременностью. Следовательно, отправляясь в путешествие, возьмите с собой дополнительную сумму на тот случай, если вам понадобится медицинская помощь.
Часть четвертая: вид транспорта
Во время поездки нужно остерегаться не столько опасности определенного вида транспорта, сколько усталости от дороги. Для будущей мамы утомление чревато болью в пояснице, что может привести к угрозе прерывания беременности, а длительное переутомление увеличивает риск преждевременных родов. Следовательно, после 7 месяцев беременности было бы благоразумно избегать длительных поездок на любом виде транспорта.
Самолет. Этот вид транспорта не совсем подходит беременным женщинам. Дело в том, что при взлете и посадке происходит достаточно резкое изменение атмосферного давления, которое может вызвать сокращение сосудов и преждевременную отслойку плаценты, особенно если для этого есть предпосылки (например, низкое прикрепление плаценты). Конечно, если путешествие на большое расстояние (более 1 000 км) неизбежно, то самолет - самый приемлемый и наименее утомительный вид транспорта. На время поездки постарайтесь устроиться как можно комфортнее: летайте бизнесклассом, в этом салоне просторнее. Повторимся, что начиная с 7-го месяца беременности от поездок лучше воздержаться вообще.
Поезд. Постарайтесь выбрать для отдыха такое место, куда можно добраться на поезде или автомобиле. Путешествие на поезде имеет единственное неудобство - оно утомляет, поэтому, покупая билет, выберите мягкий или купейный вагон, чтобы иметь максимум возможностей расслабиться.
Автомобиль. Чтобы избежать усталости и боли в пояснице во время поездки на автомобиле, положите под спину подушку, делайте небольшие переезды (до 200-250 км) и останавливайтесь на 5-10 минут, чтобы подвигаться. Кроме того, путешествие на автомобиле опасно тем, что при резком торможении можно удариться животом о приборную доску. Поэтому располагайтесь на заднем сиденье, а если такой возможности нет, не забывайте о ремне безопасности (надевать его надо, страхуя живот сверху и снизу).
Подведем итог
Если у будущей мамы нет проблем со здоровьем и доктор разрешил ей отправиться в путешествие, желательно выбрать страну с близким к привычному климатом. Планировать поездку надо не на жаркое время года. Поскольку медицинская страховка по беременности не предоставляется, нужно захватить с собой дополнительную сумму на случай, если будущей маме потребуется консультация врача. На сроке беременности от 26 недель лучше отправиться отдыхать на дачу (в 50-100 км от дома), а в последние две недели перед родами - быть дома, поближе к родильному дому.
Источник: Дети.ру
